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2ヶ月経過

昨年は足の親指の爪にワイヤーはまってて

靴もまともに履けず、自転車にも乗れなかった。

今年は1月に右足親指の爪

3月に左足親指の爪を、それぞれ手術して

GW明けくらいから動き回れるようになった。

んで、それまでは激しい動きなどできなくて

結果どーなったかといいますと

激太り!_| ̄|○

料理動画とかでいろいろ食べすぎってのもあるw

5月中にいろいろ思案して

6月一杯くらいかけて、ゆっくりと食生活の改善。

食べる事にストレスを与えない事。

(食べたいけどガマンとか禁止。食べたきゃ食べる事)

間食をしないような食事を心がける。

野菜をたくさん食べて食物繊維で満腹感をだす。

たんぱく質も普通に食べる。

(豆腐、ツナ缶、ササミ缶など愛用)

甘いものが食べたくなったらバナナを一本と

水をコップ一杯以上飲むようにする。

夕食は炭水化物をなるべく控える。(禁止じゃない)

なるべく運動するように心がける。

口に入れるもののカロリーを気にするようにする。

一日の摂取カロリーを大体1600~1800くらいにする。

(かといって、食事を減らすとか我慢するとかしない事)

友人と食事に行く時はカロリー気にせず、好きなものを。

そして6/22より食事と運動の記録を取ることにした。

Img_0544 Img_0545 Img_0546

あえて元の体重は伏せてあります。

体重は寝起きに量るようにしてます。

一ヶ月経過時点でマイナス4.6kg・・・さすがデブw

そし本日、2ヶ月経過時点で初めの体重より

マイナス8.2㎏・・・(お盆休み中はちょっと増えたw)

平均4.1㎏/月・・・ちょっとやばいか?

ホメオスタシス効果発動しちゃう???

ま、いっかw

現在、ゲームなどほとんどする時間がないのは

仕事終わりに(21時頃帰宅)ジムに通ってて

ジムが22時までで、その後から食事と風呂なので

マジで時間がない・・・。

とりあえず来年のお盆休みを見据えてのダイエットなので

のんびりあせらずやっていきたいと思う。

今後は挫折を防ぐ為にも、途中経過を

月一程度でブログに書いていこうかなと思ってる。

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Comments

2ヶ月でそれだけ減ったら羨ましい・w・
次が大変そう@w@;

Posted by: 八神真夜 | August 23, 2008 at 06:05 AM

ふふふ・・・これがデブの特権の
開幕ダッシュですw
とりあえず減ってるうちは
現在の生活で行こうかと思ってる。
ホメオ効果がきたら忍耐だな。

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