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4ヶ月経過報告

食事と運動の記録をつけて4ヶ月経ちました。

まずは前月比(△はマイナスを表してます)

体重:△5.8kg

体脂肪:△2.3 内臓脂肪:△2

記録開始当初より体重:△19.2kg4.8kg/月

今月はホメオ発動があったが

ホメオ前にガツンと減って、ホメオ明けにスルスルと落ちて

結果ベストスコアをたたき出したw

(ホメオって早めに解消したら逆に結果いいかもなw)

脱ホメオからの摂取カロリーは平均すると1554kcal

なかなかいい感じで食べれてるね^^

ちなみに一昨日と今日の食事はこんな感じ

Img_0637 Img_0639

ちなみにうちがカロリー計算に参考にさせてもらってるのが

簡単!栄養andカロリー計算

というサイトで、ものすごく便利で参考になります。

自作料理も上記のサイトのおかげで

アバウトながらだいたいの計算ができてると思います。

ジム通いも習慣になってきていて

食事と共に生活習慣が、健康寄りになってる気がする。

体重が減ると、基礎代謝も減ってくるので

これから先は厳しいかもしれないが

まだまだがんばるぜ~!

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