まったり@○○

食事と運動の記録をつけて4ヶ月経ちました。

まずは前月比（△はマイナスを表してます）

体重：△５．８kg

体脂肪：△２．３　内臓脂肪：△２

記録開始当初より、体重：△１９．２kg（４．８kg/月）

今月はホメオ発動があったが

ホメオ前にガツンと減って、ホメオ明けにスルスルと落ちて

結果ベストスコアをたたき出したｗ

（ホメオって早めに解消したら逆に結果いいかもなｗ）

脱ホメオからの摂取カロリーは平均すると1554ｋcal

なかなかいい感じで食べれてるね＾＾

ちなみに一昨日と今日の食事はこんな感じ

ちなみにうちがカロリー計算に参考にさせてもらってるのが

簡単！栄養andカロリー計算

というサイトで、ものすごく便利で参考になります。

自作料理も上記のサイトのおかげで

アバウトながらだいたいの計算ができてると思います。

ジム通いも習慣になってきていて

食事と共に生活習慣が、健康寄りになってる気がする。

体重が減ると、基礎代謝も減ってくるので

これから先は厳しいかもしれないが

まだまだがんばるぜ～！